Question

健身锻炼存在着很多误区，当时应该如何走出误区呢？

Answer 1

其实对于初学者来说，健身最大的误区就是没有针对性的训练，也就是说随随便便去网上搜集一些健身动作来随便做，这样不仅不会达到我们预期的效果，还有可能让我们的身材走形，所以正确的训练方式应该是根据自身的实际情况，为自己量身定做健身的训练项目和动作，这样长期坚持才可以达到我们预期的效果，除此之外，避免健身误区，应该遵循以下几个原则：

1、合适自己

我们应该遵循的第1个原则就是合适自己，并不是越多的运动对自己就越有益，比如说很多瘦弱的朋友想要健身的情况下，那么借助器材确实是最快的达到训练目的的方法，但是器材的重量和每次我们所做的数量，要根据自己的力量和身材比例而精确衡量，比如说100斤的小伙子，想要卧推，那么正常情况下他最好使用60斤左右的重量。

2、有氧运动

很多在健身房办了卡的朋友，认为健身房的器械运动是非常好的，也确实如此，健身房的很多器械都是比较经典的，但是我们忽略了是健身房，如果通风系统不太好的话，那会对我们产生一些影响，因为健身的过程当中会需要大量的氧气，只有有氧的运动情况下，才能对我们的身体达到更好的效果，所以一定要注意运动与氧气结合。

3、注意保持水分

运动会流失大量的体内水分，很多朋友在运动之后口渴才喝水，或者运动之前喝很多水，为了防止水分流失，其实这两种方法都不正确，最正确的方法是我们准备一些比较容易吸收的淡盐水，在运动一段时间之后就补充一点。

Answer 2

健身并不是时间越长越好，也并不是所有的器材都适合所有人，要选择适合自己的计划。

Answer 3

想要走出这种健身的误区，那么首先自己应该找到正确的健身方法。

Answer 4

锻炼身体不是你一下去就马上给减肥了，减肥的效果都是特别的慢的。

Answer 5

健身锻炼要注意坚持，并且有氧运动和无氧运动要结合起来一起锻炼。