睡觉打鼾真的会猝死吗？
打鼾是一种常见的睡眠现象。目前，大多数人认为这很普遍，从而不去在意。有些人还认为打鼾是熟睡的标志。事实上，打鼾是健康的敌人。由于打鼾会使睡眠呼吸暂停反复发生，导致脑和血液严重缺氧，形成低血氧症，并诱发高血压、心脏病、心律失常、心肌梗塞和心绞痛。夜间呼吸暂停超过120秒，在凌晨很容易发生猝死。
1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，来自各地的专家、学者将打鼾定义为“睡眠呼吸暂停综合征”，它是一种疾病、综合征，与27种疾病有关。那么该如何定义它？每超过10秒钟的停顿都是呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综合征发生在一小时睡眠中有5次以上超过10秒的暂停或7小时睡眠中有30次以上超过10秒的暂停，它对人体危害极大。
一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。正常人在睡眠中呼吸均匀，他们的氧气摄入量满足身体各部分的需要。然而，每晚睡眠7小时且患有呼吸暂停的人在300-400秒内处于无氧吸入状态，血氧浓度比正常值低约8-10%，因此夜复一夜、年复一年的零碎睡眠显著降低了身体各重要部位的摄氧量、缺血和缺氧，并诱发各种严重疾病。如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟，将导致脑细胞不可逆转的死亡。53%的脑血管意外发生在夜间睡眠中。研究表明打鼾和呼吸暂停是一个独立的诱发因素，也是脑血管疾病的主要原因之一。打鼾的死亡率在夜间急剧上升。对于未治疗的打鼾，病史约为5年的患者死亡率为11%-13%，呼吸暂停超过每小时15次，病史为8年的患者死亡率为37%。
除正常治疗外，日常生活中还可以采取以下措施来减轻打鼾症状:侧卧位睡眠，改变仰卧睡眠的习惯；睡前尽量不要饮酒、浓茶、咖啡或服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药和抗过敏药会使呼吸变浅变缓，使肌肉比平时更加放松，导致咽部软组织更容易阻塞呼吸道。养成经常锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
春天是个睡意旺盛的季节。中午，地铁，客厅沙发，办公桌已成为午睡的好地方。
打呼噜通常在晚上出现，在春季白天也出现在公众场合。
睡眠呼吸障碍的人很多，约占成年人的五分之一。
睡眠障碍性呼吸在医学领域已越来越受到重视，打呼噜，是最常见的表现，因此打呼噜被视为一种症状。
呼吸时，气流应从嘴和鼻子进入，并通过嘴，鼻子，喉咙和其他部位进入气管，
在此过程中，任何畅通无阻的地方都可能发出声音。
这种阻塞主要是由于睡眠期间相应软组织的松弛和塌陷，从而导致通气阻塞。
当然，并不是每个打呼噜的人都会出现睡眠呼吸紊乱，通常轻微的打不会对健康构成危害，但是强烈且不规则的打呼噜会出现问题。
一个人的打呼噜声非常大，并且会感觉“进气口盖了一块大肉”。打声越大，他睡觉时呼吸道的阻力就越大，由于缺氧，他会在睡眠中醒来。
更严重的是，呼吸道几乎被松散的软组织完全阻塞，附近的人会听到这个人的呼吸声突然消失！
几十秒钟后，他又呼吸又快了，所以此起彼伏，这称为睡眠呼吸暂停。
人们将30％的生命用于睡眠。如果他们处于缺氧状态，会发生什么？
首先，白天能量减少，注意力不集中，容易困倦和打呼噜。
心血管疾病的风险比普通人高得多。包括高血压，心肌梗塞，心力衰竭，心律不齐，血栓形成等。
糖尿病和代谢综合症也是睡眠呼吸紊乱的可能后果。
长期缺氧会导致胰岛素抵抗，最终导致一系列问题，例如糖尿病，高脂血症，肥胖症等。
严重睡眠呼吸暂停者死亡的可能性是没有睡眠者的三倍。
因此，一定要注意打呼噜！！！
那么我们怎么不打呼噜呢？
1.首先，睡个好觉。不要熬夜。
2.尽可能多地侧卧。当您躺在一边时，打呼噜会明显消失或减轻。松散的软组织会向一侧塌陷，不容易阻塞气道。
3.戒烟戒酒，晚餐不要吃饱。不要熬夜，睡前不要喝浓茶或咖啡，尤其是睡前三个小时！
4.肥胖和睡眠呼吸紊乱总是相互影响的；肥胖的人比普通人有更多的睡眠呼吸障碍。因此，减肥是睡眠呼吸障碍治疗中非常重要的部分。
5.万一严重睡眠呼吸紊乱，有必要及时去医院检查治疗。
当然，最重要的是，您和您的家人每天都必须对他们的睡眠故事有充分的了解，以防止他们入睡。
总之，睡眠呼吸紊乱是一种必须引起重视并应尽快干预的疾病，其表现几乎与“睡眠和打呼噜”有关。打呼噜睡不好。
