Question

大家如何处理自己的负面情绪的

Answer 1

1,了解常见的负面情绪的种类，包括焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、无精打采、浮躁、怀疑，然后对照自己的现实状态，看自己处于哪些负面情绪中
2,面对外界的刺激，学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪
3,加强觉观练习，避免自己经常被念头、欲望、妄想带走，也可以有效地避免一些细琐的反应，如有一点点细碎的时间，都禁不住要看看手机信息，学习的同时也控制不住想看电视等
4,积极地享受工作、生活，与家人、同事、朋友和谐相处，让自己拥有快乐的心境，同时对自己的快乐保持知道，清楚地意识到自己的快乐，让负面情绪没有滋生的土壤和环境

Answer 2

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 3

当我特别生气的时候，我就想睡一会儿，睡醒之后就好多了
当我伤心难过的时候，我就看一些搞笑的段子啊，视频啊或者在B站看看我喜欢的弹奏乐器的视频
当我暴躁的时候，最好那出一本有意思的书来看，那时就会忘却外界干扰
最重要的一点就是有负面情绪时不跟别人相处，听到别人说话就烦，最好独处。
不过如果知道自己可能有自闭症或抑郁等心理疾病，还是不能独处的，太危险了，找心理医生也是很好的选择

Answer 4

看看自己喜欢的电影，好好的沉迷到音乐或者电视剧中，和朋友一起出去游玩，尽快的忘掉不好的事情

Answer 5

有的生闷气，有的找人发泄，有的喝酒，有的购物，总之有了负面情绪，不要影响别人是最好的，如果在农村，可以躺在自己的房顶上静静的看着天，最好是夜里，是很好的选择。