Question

怎样增强体质？

女朋友体质差，气色不好还爱生病，以前想锻炼，后来不知道怎么的就把膝盖伤着了，半月板损伤，不能跑跳什么的了，走路也不能走时间长了……
有啥办法能增强体质，吃点啥好，想过买奶粉喝？我也不懂这个呀，假货这么多又怕给她喝坏了，想锻炼腿还不行，我该怎么办……
现在的情况是大病没有，就是气色不错，动不动还容易低烧，去医院检查也查不出毛病，腿还有伤不能锻炼
怎样才能让她好起来？

Answer 1

抵抗力差的主要原因，简单的说是因为：蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。　　1.多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。　　2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！　　3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。　　营养均衡：营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。　　为什么会抵抗力差？　　人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

Answer 2

您好：我认为要想增强体质的话只要能坚持做到起居有度、心情愉悦、饮食均衡、禁烟少酒、适度运动、善于学习、乐于奉献。

Answer 3

你好，根据你描述的情况跑步锻炼是不适合了，那就选择在家做瑜伽锻炼，合理饮食，合理的作息时间，睡眠充足，保持心情愉快
练瑜伽对女性的身心健康都有好处。对于初学者，可以先报个瑜伽班，认真学习。瑜伽入门后，就可以在手机上下载一个有关瑜伽的APP，在家自行练习。练瑜伽也贵在坚持，每周至少要练3次，每次40分钟以上。
下面说说一日三餐怎样安排：
早餐
一定要吃，这是最基本的要求。其次就是早餐要吃好，比较健康地早餐包含谷物、水果、蔬菜和蛋白质。由于大家上班比较赶，我在这推荐几款比较简单的早餐：一是西红柿鸡蛋面；二是粥、煮鸡蛋、包子、苹果；三是面包片、火腿、牛奶、苹果。这三种早餐是我平时经常吃的，大家可以根据自己的喜好搭配，建议自己做。
午餐
午餐一般是在外面吃也要吃的健康，少吃垃圾食品。外面的饭菜一般油、盐、味精较多，建议大家为自己准备一瓶酸奶和若干水果。午餐结束半个小时后，再吃一些水果喝一些酸奶，有助健康。
晚餐
晚餐时间比较充足，建议自己回家做。一定要为自己煲点汤或熬点粥，然后亲自下厨做点自己喜欢吃的东西，可以是肉类，可以是鱼类，可以是蔬菜，也可以是水果沙拉，每天不重样的做一点，慰劳一下辛苦一天的自己。但晚餐也不宜过多。
总之，增强体质可以通过一些有氧运动，每天至少三十分钟，还要补充充足的水分，多喝水，促进体内新陈代谢。注意休息，养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，不然会导致免疫力的下降，病毒入侵，一些疾病也会随之而来。饮食方面:少吃油腻，辛辣，甜食，多吃水果蔬菜，少喝酒，不抽烟，保持心情舒畅，减少生活压力，这些会是体质增强。

Answer 4

1 注意合理科学的作息规律，做到早睡早起，保证良好的作息习惯。2 合理的运动，运动是一项对身体健康非常有帮助的项目。适当的运动可以提高身体素质和免疫力，一般的小病都可以通过适当的运动避免和感染。3 合理饮食，每天饮食要多样化，最好每天摄入12种以上的食物，每周25种以上的食物。同时注意荤素搭配，不要暴饮暴食。4 调整心态，避免过度紧张 焦虑 抑郁等，保持心态平和。5 注射疫苗，当下有很多提高身体免疫力的疫苗，你可以通过正规医院进行疫苗注射。6 规范用药，有病吃药一定要遵医嘱。

Answer 5

这是亚健康问题，得靠祖国的养生理论来调养，首先要确保早睡早起，其次要坚持做广播体操或者太极瑜伽，然后吃喝方面要避免大鱼大肉，太咸太辣太甜都不能吃，多吃蔬菜水果豆腐核桃等食品，坚持锻炼，时间一长慢慢地就修复了体质弱的问题了。