失眠该如何调节?

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林森木木

2019-11-16 · TA获得超过55万个赞
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你好,失眠考虑是生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多导致,
患者要放松压力,可以进行体育锻炼,调整不合理的学习、工作方式等,可以改善紧张状态、缓解精神压力,睡眠的时候要找一个安静舒适的有利于休息的环境。
同时也可以服用一些药物调理。
阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠

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高级健康管理师sun
2019-11-16 · TA获得超过2.9万个赞
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多运动,少思考。可以适当食补。
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帮我点采纳吧,给你推荐食品。
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养生有约
2020-10-19 · TA获得超过7万个赞
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晚上失眠,睡不着,常做1个动作,促进睡眠,赶走失眠。

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紫晴聊养生
2020-10-19 · TA获得超过11.8万个赞
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躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来,醒来后无法再次入睡等,这些问题都属于失眠中的一种,如果一周有三天有这些情况,并且持续了3个月,说明你的失眠症状比较严重。

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