Question

什么叫做有氧运动？

Answer 1

什么是有氧运动？

Answer 2

有氧运动还是无氧运动，主要是根据供能系统来说的。

人体有三大供能系统，磷酸原系统，糖酵解系统，有氧氧化系统。

在高强度的动作当中，依靠无氧供能体系，供能（磷酸原系统和糖酵解系统），没有充分的氧气氧化，容易产生乳酸。（能量来源：主要是体内糖原分解）

运动特点：不能持续很长的运动时间。

而在有氧运动当中，由于强度低，有充足的氧气参与供能过程中，不会产生大量乳酸。（供能来源，前期是糖原，后面主要是脂肪）。

运动特点：可以持续很久的运动时间。

常见的有氧运动是慢跑，游泳等，但具体的强度对于每一个人来说是不是有氧运动，还要看每个人的身体情况。他的最大摄氧量，乳酸阀值是多少。所以我们可以一些马拉松选手，他们的有氧运动，放到普通人身上就变成了无氧运动。

Answer 3

有氧运动其实就是指人在氧气充分供应的情况下进行运动锻炼。人在运动中需要的氧气跟吸入的氧气对等，身体上达到平衡的状态。轻松的运动就不是有氧运动，也达不到锻炼的效果。要达到一定的强度，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和促进新陈代谢，这才是意义上的有氧运动，但是有氧运动一定要做到循序渐进，掌握好运动量和运动强度，并且运动前做好热身准备。

Answer 4

Answer 5

什么是有氧运动和无氧运动？