Question

24岁男怎么保养皮肤，保持身体呢

最近觉得自己皮肤颜色在变暗，不想过早变老

请告诉我怎么保养皮肤，包括好用的护肤品
我每天早上晨跑30分钟，跑完以后皮肤感觉很好
但是我每天都是12点睡，而且每晚吃鸭脖，喝啤酒，不喜欢吃水果（除了小西红柿），这些习惯不好，我可以慢慢改的
告诉我一些建议吧
还有，我喜欢喝牛奶，喝咖啡
每天早上醒来先喝300ML的温开水（这是好习惯）
不怎么喝汤，因为是湖北人，从小家里不太喝汤

Answer 1

一.跑步是很好的习惯，你已经有了，一定要继续保持。

二.12点睡稍微迟了点，11点最好。还有啊，睡前2小时不要吃东西！夜宵最好不吃或吃容易消化的，并且应安排在睡前2小时。这一点很重要，因为睡觉的时候消化能力很弱，这样没消化掉的夜宵会在胃里变质，产生毒素，影响肠胃功能，久而久之会得胃癌。切忌。

三.多吃水果！我想你应该不知道身体的酸碱性概念吧。蔬菜，水果在体内代谢最终呈碱性；而鱼，肉，蛋，牛奶等在体内代谢最终呈酸性。酸性过多的身体很容易得癌症，碱性则不会。为什么素食主义者长寿而大鱼大肉的人短命，就是这个道理。所以啊，多吃蔬菜水果。现在我每天一个苹果，感觉身体很好。（我跟你一样，也是男的）

四.牛奶别喝太多，会拉肚子，并且应在饭后喝；咖啡的话，应在中午之前饮用，因为咖啡因在体内代谢需12小时，下午或晚上喝可能会睡不着，还有，长期喝咖啡刷牙又不勤的人牙齿会变黄。

五.早晨喝温水，好习惯！我也每天如此。就是温水，什么都别加！

六.你说到喝汤，其实没大碍的。饭前半小时喝点水最好！因为补充了水分，在进食的时候胃液充足，利于消化；当然，别喝的太迟，否则冲淡了胃酸，反而会影响消化。

七.你说你皮肤颜色在变暗。可能是晒的，也可能是生活方式不健康。总之，健康和美丽都是由内而外的，没有好的生活习惯，气色不会好的。

八。至于护肤品，我也知道一些，因为自己也试过很多。第一个就是，别买太贵的。第二个，能不用尽量不用。第三个，经常更换产品。国内的我觉得相宜本草还是不错的。国外的，你可以先用用欧莱雅，妮维雅，和吾诺。我说的这些都是几十块钱的价位。

Answer 2

碱性水啊，能提高免疫力。防止过早老年化！用酸性水洗脸还能起到美容的效果。好水胜过任何化妆品和补品。