Question

健身房体测，有懂的吗

各位大神帮忙解释一下要怎么改善？总水分过高？还有其他地方需要完善吗

Answer 1

看你的体测报告，总体来说，一米七四76公斤，还算是标准，是属于正常范畴之内。
体内水分过高，就会影响肌肉的紧实度，显现不出肌肉线条，这问题也不大。
总体来说算是不错的，可以继续保持。
适当的增加有氧运动，再针对性的进行一些身体线条肌肉的雕塑训练。
比方说，如果上身比例不够好，就可以加大一些胸大肌三角肌背肌的锻炼；如果下半身偏瘦，就可以多做一些如深蹲之类的腿部训练。
这样两者有机地结合起来，应该会对你的体型起到更加明显的优化作用。
当然，上述的建议是你要有整体的训练之后，再加大针对性的训练，而不是只做这些针对性的训练。