Question

腹部减肥有哪些方法？

Answer 1

按摩法

腹部按摩减肥法，是简单有效的方法。它既有利于消除消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

手法要求:三指叠按法。按时轻重以手下能感觉有脉搏跳动和不痛为宜。

波浪式推压法。两手手指并拢，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

操作要求:操作时病人仰卧于床，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对被按摩坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次三指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2-3遍。轻重以病人舒适不痛，动作以应手为准。每次操作20分钟左右，每天1次。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

经穴按摩法

被按摩者仰卧，按摩者站其旁，在施术部涂上药物介质以增加手法疗效，用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手法以泻为方；也可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下优质产品脂肪分解。在中脘、气海、水分、关元、子宫、枢穴，反复点、按、拨、以泻为主，从而达到减肥目的。

Answer 2

少吃（吃清淡的少吃大鱼大肉）多运动，每天有氧运动不能低于40分钟

Answer 3

你好:以下的
动作
非常简单但却会收到良好的效果。
小腹
运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿
屈起
,
双手
交叉放在
脑后
,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为
中点
,抬起上
半身
,同时
双脚
也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像
缩成一团
的样子,这时
意念
要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上
步骤
,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小
腹痛
,做到三十个就会出汗了.
方法二:
骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的
运动
)
C:脚向前踩,离
地面
保持在30-60度左右.保持
5分钟
.
这个方法能锻炼
大腿
和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的
脂肪
.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:
身子
向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成
V字
.
C:动作保持
10秒
,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,
多数人
认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功!