Question

饮食养颜的饮食原则是什么？

Answer 1

多吃水果蔬菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

常吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

饮食选择

应选择既有益肤美容作用，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、黄瓜、木耳、荔枝、海带、茶叶、冬菇、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、羊肉、鸡肉、龙眼肉、红枣、豆腐皮、鹌鹑蛋、苹果、薏苡仁、羊肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、菠菜、鸽蛋、樱桃、红糖、桃花等。