16个回答
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你所说的不是你的弹跳问题，如果说的立马达到最高点那是滞空的问题，如果你要联系滞空就是练腹肌，最好的办法就是仰卧起坐、
如果你想增加弹跳高度，向前面人说的绑沙袋只是增加腿部力量。每天有半个小时左右的时间锻炼我建议你可以去用脚尖跑步。最好能带着沙袋跑。
最后只要你能坚持每天半个小时左右我敢保证2个月以后你的弹跳会有质的变化
向你笑笑的炫耀下。我170活动开了
可以摸框。还是标准3.05的
如果你想增加弹跳高度，向前面人说的绑沙袋只是增加腿部力量。每天有半个小时左右的时间锻炼我建议你可以去用脚尖跑步。最好能带着沙袋跑。
最后只要你能坚持每天半个小时左右我敢保证2个月以后你的弹跳会有质的变化
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可以摸框。还是标准3.05的
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给你个实际的
坚持每天早起跑步1000-2000米
然后跳绳在1500-2000次
原地起跳摸篮板500次
这个是每天必须的
然后经常去打打球
打球的时候积极一点
多抢球
跳跃
晚上还可以搭配的做50-100个仰卧起坐
这样一个星期你的弹跳就会有进步
然后努力不懈
弹跳在于你的激发了
看你能激发多少潜力
具体的能增加多少就是因人而异了
坚持每天早起跑步1000-2000米
然后跳绳在1500-2000次
原地起跳摸篮板500次
这个是每天必须的
然后经常去打打球
打球的时候积极一点
多抢球
跳跃
晚上还可以搭配的做50-100个仰卧起坐
这样一个星期你的弹跳就会有进步
然后努力不懈
弹跳在于你的激发了
看你能激发多少潜力
具体的能增加多少就是因人而异了
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每天摸篮板，一篮板为标准，记住现在的摸高高度，每天练习去，一定会有提高，还有是你要是真的下决心了，就想灌篮，那就在腿上系沙袋!刚开始时轻点然后逐步加重，但别伤了自己腿啊，注意安全
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他那个太烦了，最简单的就是绑沙袋蛙跳100下，然后是天天模板50下，保你有用。没用，我给你磕头！一个月后就能见效果
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每天去跳起来摸篮板（再摸篮框）
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