Question

怎么样合理的来饮食能控制体重呢？

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Answer 1

无论是减肥期间还是控制体重期间我们都把它称作管理体重。在食物的选择方面要有讲究，总体遵循低油、低糖、适当碳水化合物（主食）原则。说白了，少吃油炸油煎食物，少吃甜食，主食应有一些粗杂粮在里面，或用薯类代替一部分主食。三餐规律，每餐8分饱为好。

Answer 2

要吃的食物不管是否很爱吃或者甚至都离不开的食物，要注意一定吃的少，吃的少将是你有效控制体重的最好方法，但吃的少可不是不吃，一定要吃，不能一日只吃一顿饭或者只吃苹果或者其它的单一食物，要多种食物荤素搭配都要吃一些，但只要吃的少就可以。

Answer 3

控制体重，首先要从合理的饮食计划开始，有的人只吃荤菜，那么想减重是很难的，必须形成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，多吃鱼和虾，对于脂肪类、淀粉类的食品要控制量，对于油炸类、煎烤的食品尽量少吃或不吃。

Answer 4

减肥控制饮食，不仅要控制主食热量，更重要的是要控制脂肪的摄入量，在合理营养的前提下，控制高脂肪高热量类食物的摄取。适当地多吃些粗粮、蔬菜和水果，这样既可使人容易产生“饱腹”感，减少主食热量的摄入，降低肠道对脂质的吸收。

Answer 5

要吃好就是食物要做到新鲜，坚决不吃不新鲜的食物，不可以食物对付过去，每天吃饭的时候要量少但可以保证每天的新鲜，不可吃剩饭，凡是食物超过三个小时以后的尽量不在食用，因为细菌的变化已经导致食物的腐蚀气息，食用后会引起肠道内的菌群数量和菌类发生变化。