参加半程马拉松需要准备什么? 20

关于鞋子和衣服要怎么穿?衣服是要紧身的还是宽松的?要带额外的运动护具吗?出汗怎么样?已经报名了12月的深圳半程马拉松,我现在的一个半月时间应该怎么办?... 关于鞋子和衣服要怎么穿?
衣服是要紧身的还是宽松的?
要带额外的运动护具吗?出汗怎么样?
已经报名了12月的深圳半程马拉松,我现在的一个半月时间应该怎么办?
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变啦
2018-11-02 · 感觉胖了,用变啦
变啦
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。
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一双合适的运动鞋,最好选择平时经常穿的,比较合脚。不要选择新鞋,马拉松要跑几个小时,新鞋容易磨脚之类,所以选择一双舒服旧鞋比较好。纯棉厚一点的袜子,马拉松在跑的过程中,会有小沙尘进入到鞋子里面,会对脚进行摩擦。所以我们选择厚一点袜子会舒服很多。舒服的运动衣,我们最好选择长裤,那种专门跑步穿的,吸汗,舒服。这样运动时候减少腿间的摩擦。水,因为跑马拉松需要消耗很大的体力。我们要根据自己身体,配一些含糖或者含盐以及含维生素C的水,及时补充身体所需的能力,避免体力不济。
刘家华
2018-10-31 · TA获得超过4097个赞
知道大有可为答主
回答量:2111
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穿的舒服就好,主要是训练,一个半月,有点急,得抓紧了,不用带护具,出汗就出汗,主要是训练,可以下载悦跑圈的马拉松训练来看看,两个月训练缩短一点!本来要三个月的,加油!循环渐进!
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额家里回来了
2018-10-31 · TA获得超过115个赞
知道答主
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没什么要求
看气温,自己选择衣服
我喜欢宽松
膝盖没毛病可以不用护具
这种天气出不了多少汗
每天都要跑
周一到周五小跑,建议匹配自己的体能,一般十公里
周六大跑,15公里到20公里
周天可休息,自己安排
最重要的就是量力而行
不可逞能
生命只有一次
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青蛙舰队长
2018-11-02 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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鞋子和短裤,穿平时跑步穿的装备,千万不要穿新鞋,以免不合适磨脚。衣服主办方会发上衣,不需要准备上衣。额外护具没有必要,轻装上阵,准备点盐丸和能量胶,还有凡士林涂抹腋下,裤裆等部位,以免摩擦。羡慕你中了深圳半码,我连续两年没中过签,只要能跑10公里就能跑半马,还有一个半月,隔天5公里,然后休息3-4天挑战下15公里,可以增加你的信心。祝你安全完赛。
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