怎么预防癌症呢？
虽然关于癌症的预防还一直处于研究阶段，但一个被普遍接受的事实是：你所选择的生活方式将直接影响你的患癌风险。因此，如果你关心癌症的预防，那么这个事实会让你感到欣慰，简单的生活改变就能带来大不同。以下7大癌症预防建议供你参考：
因此，如果你关心癌症的预防，那么这个事实会让你感到欣慰，简单的生活改变就能带来大不同。以下7大癌症预防建议供你参考：
一、不使用烟草
使用任何类型的烟草都可能让你“撞上”癌症。吸烟已经被证实与多种类型癌症相关，包括肺癌、口腔癌、咽喉癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。嚼用烟草尤其与口腔癌、胰腺癌相关联。即便你不吸烟，暴露于二手烟中也会增加罹患肺癌的风险。
避开烟草或戒烟，是你所能做的最重要的健康决定之一，同时，它也是预防癌症的一项重要措施。如果你在戒烟方面需要帮助，可向医生询问戒烟产品和其他戒烟方法。
二、健康饮食
通过在选购食品和进餐时间上做出健康选择，即便不能百分百实现癌症预防，但却能帮你降低患癌风险。以下指南供参考：
1.吃大量水果和蔬菜
将水果、蔬菜和其他植物来源的食物——比如全谷物和豆类，作为饮食结构的基础。
2.避免肥胖。
减少高热量食物的摄入，包括精制糖和动物脂肪，做到清淡和精简饮食。
3.如果喝酒，请适度
酒精的摄入量和饮酒时间与多种癌症风险呈正相关，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌和肝癌。
4.限制加工肉制品的摄入
世界卫生组织国际癌症研究机构出具的一份报告，指出进食大量加工肉制品会轻度增加某些类型的癌症风险。
除此之外，女性选择地中海饮食附加特级初榨橄榄油和混合坚果可以降低乳腺癌风险。“地中海饮食”着重于植物源性的食品，比如水果和蔬菜、全谷物、豆类和坚果。遵循地中海饮食的人，会选择健康脂肪，比如以橄榄油替代黄油，以鱼肉替代红肉。
三、维持健康体重和规律运动
维持健康的体重可以降低各类癌症风险，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌。而规律的运动，除了可以帮你控制体重，本身也可减低乳腺癌和结肠癌风险。
参与运动的成人，不管运动量多少，都能获得一些健康益处。但若要实现实质性的受益，则需要努力达到一周至少150分钟或中等强度的有氧运动；或者一周至少75分钟或高强度的有氧运动。当然你也可以将中等强度和高强度运动相结合。作为一个总体目标，你应保持每天至少30分钟的运动量，如果你能做得更多，当然更好。
四、注意防晒
皮肤癌是最常见的癌症类型之一，同时也是最容易预防的。预防建议：
避开正午的阳光。早上10点到下午4点是阳光最强的时段，要尽量避免这段时间暴露于太阳下。
呆在阴凉处。当你外出时，尽可能站到阴凉处，同时，佩戴太阳镜和宽边帽也有帮助。
遮盖暴露的皮肤。穿着紧密编织的，能覆盖尽可能多皮肤的宽松衣服。选择明亮色调或黑色调的衣服，这样相比彩色或漂白棉，可以反射更多的紫外线。
不要吝啬你的防晒霜。当你外出时，要记得多抹一些防晒霜，并时不时补充涂抹。
避免使用晒黑床和太阳灯。这些与自然光一样有害。
五、打疫苗
进行安全性行为
不要共用针头
七、定期检查身体
癌症预防包括防止一些病毒的感染。你可以跟医生讨论以下几种免疫接种：
1.乙型肝炎
乙肝会增加罹患肝癌的风险。乙肝疫苗推荐用于特定的高危人群，包括：性生活活跃、非单一性伴侣的成人；有性传播疾病的人；静脉注射毒品者；男男性行为者；可能暴露于感染性血液或体液的医疗保健人员或公共安全工作者。
2.人乳头瘤病毒(HPV)
HPV是一种性传播病毒，可以导致宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部的鳞状细胞癌。HPV疫苗推荐用于11到12岁的男孩和女孩，同时，在青少年期没有接种该疫苗的26岁及以下成人也可接种该疫苗。
六、避免危险行为
另一种能够有效预防癌症的措施是避免那些会导致感染的危险行为，因为感染反过来会增加癌症风险，比如：
限制性伴侣的数量，并在性交时使用避孕套。性伴侣越多，性传播感染的几率越大，如感染艾滋病病毒（HIV）、人乳头状病毒（HPV）。
与受感染的吸毒者共用针头可导致艾滋病病毒、乙肝病毒、丙肝病毒的感染，从而增加罹患肝癌的风险。如果你担心毒瘾，请寻求专业帮助。
定期对多种类型的癌症，如皮肤癌、结肠癌、宫颈癌、乳腺癌等进行自查和筛查，有助于早期及时发现癌症，而早期发现的癌症，治疗成功率高。请医生为你制定最合适的癌症筛查计划。
从今天起，将癌症预防掌握在自己手中，你的付出和改变将让你一生受用。
避免暴露于致癌物质环境中，定期做下优检一生预防检测
