Question

怎样才能健康有效的减肥你知道吗？

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Answer 1

Answer 2

早睡早起，坚持晨跑：早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。合理的饮食： 早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，早餐是人一天的最重要能量来源，吃好早餐才能达到健康的效果。平和的心态，愉悦的心情： 不以物喜，不以己悲。 能正确看待得失。不受环境或自己的情绪波动。平时多运动，养成良好的运动习惯：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

少吃零食，戒掉嘴馋的毛病：吃点零热量的食物，想吃东西的时候先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，稀释胃酸，冲淡饥饿的感觉。合理的晚餐，晚餐要少吃，晚餐要早吃，晚餐要素吃。