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健身前需要训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。
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要注意拉伸以及简单的热身以后再开始，并且穿合适的衣服
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健身前一定要做热身运动，让自己体内的能量充足。
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一定要做好热身运动，不然很容易受伤。
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一定不要喝太多的水，或者吃太多的东西，量力而行
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