Question

太胖怎么瘦肚子最有效？

我今年13岁，是个男生，身高一米七五，体重87公斤。

Answer 1

(1)增加膳食纤维的摄入
说到肚子肥胖怎么减肥这个问题，其实肚子上的赘肉是最难减的，想要瘦肚子显然不是一件容易的事情，建议首先从日常饮食方面开始进行调理，日常饮食当中增加膳食纤维素的摄入，多吃一些蔬菜和水果，另外像玉米、魔芋、豆芽等粗粮也要多吃一些，因为这样可以促进肠胃蠕动，增加排泄，对腹部脂肪的消除是很有帮助的。
(2)针对性的运动锻炼
肚子肥胖怎么减肥？腹部脂肪的囤积与缺乏运动大有关系，因此想要瘦肚子，一定要多做一些针对性的运动锻炼，尤其是游泳、骑车、练拳、仰卧起坐、平板卷腹等，都是非常有效的瘦肚子运动，在日常生活中只要坚持每天抽出至少30分钟来运动，长期下去不仅小肚子没了，连身材的曲线也会变得越来越突出。
(3)腹部按摩
每天洗完澡以后，往肚子上涂抹少量的润肤乳，接下来用双手进行顺时针打圈式按摩，每天一次，每次20分钟左右，可以促进腹部胃肠道的蠕动，同时也可以加快局部新陈代谢，对瘦肚子自然也是一个不错的方法。
以上就是关于肚子肥胖怎么减肥的相关内容介绍，其实肚子肥胖的群体，想要瘦下来也不是没有可能的，只要找准方法坚持下去，早晚有一天会恢复苗条好身材的。

Answer 2

想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。
平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。

Answer 3

你要减减肚子，最好的办法就是做仰卧起坐，每天做3~4组，一组20个。大腿上的赘肉，最好的办法就是做升蹲。每天做3~4组，一组15个。你好，很高兴为你解答！ 瘦肚子的方法：双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。 针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。

Answer 4

我的肚子很胖 怎么快速减下来

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我的肚子很胖 怎么快速减下来

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共6个回答



怎样轻松瘦小肚子？



吃不饱的大栗541人觉得有用



匿名用户

2018-01-03

肚子肉多可以从饮食和运动两方面着手
首先，吃东西注意不要吃太撑，保持半饱的状态，如果饿了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是还是只能一次摄入少量的；
其次，就是做仰卧起坐，晚上睡觉前做30-40个，姿势要标准，怎样做肚皮最疼就怎样做，注意坚持，半个月会有小效果的，每天坚持，到了夏天想穿什么就穿什么了
以上就是在/稼瑾hong，痩身经验/中了解到的哈~