Question

跑步存在哪些问题?

Answer 1

跑步是一项很好的运动，但要注意方法。
首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。
其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。

Answer 2

跑步后会肌肉酸痛 ，如果运动过量，还会伴随气喘 、头晕甚至休克的情况。
不要幻想通过跑步在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会改善。如果一周只跑一次，意义不大。在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净，建议一周内跑步不少于三次。

Answer 3

1.了解自己。在酷热的天气运动时一定要放松。
2.多喝水。每个小时都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前还要再多喝一杯。
3.如果情况允许，在跑步时可以停下来喝水，并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。
4.在早晨跑步，你可以避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气;在下午跑步，虽然避开了重的湿气，但却要勇敢的面对强烈的太阳。比较一下，哪种情况对你比较有利，然后做出一个选择。不论如何，一定要尽量避免在早上11:30至下午4:00之间训练，因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。
5.尽量着轻便宽松的衣服，并且选择有荫凉的路线和随身带着一两瓶水
冬季跑步注意事项:冬天气温低，特别在北方，既寒冷又多风，一天之内气候多变，室内外温差很大，要求身体能迅速适应。

Answer 4

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建议每天跑步时间最少要在25分钟以上,因为只有在25分钟的时候全身的脂肪才开始燃烧,当然,你跑的时间越久消耗的就越多,在于你自己能坚持多少时间而定.还要切忌记住不能吃过于油腻的东西,因为像煎炸之类的东西都是含高热量的,所以在减重量的时候不能吃,不然跑再多体重还是会重新的胖起来的.
建议一开始最好是先做的热身运动,比如伸展运动什么的,之后再开始跑步,如果一开始支持不住那么久,可以开始跑25分钟,之后根据自己的体能状况来慢慢的调节时间.‍‍

Answer 5

如果才开始跑步，就跑得过快，人就会出现头晕，气踹，一身酸痛的现象，