Question

怎么才能快速入睡呢？

Answer 1

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 2

第一步，放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。

第二步、放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。

第三步、呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。

第四步、想办法放松你的腿（大腿和小腿），关注你的脚和膝盖。

第五步、全身放松后，可以开始清理你的思绪，想象一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒。

Answer 3

有哪些快速入睡的方法?

Answer 4

快速入睡的方法，你知道几个呢？

Answer 5

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。