Question

怎样消除高考紧张焦虑情绪

Answer 1

从考前辅导、考前学生的心理减压、家长考前的紧张焦虑的消除、缓解压力、调节情绪、放松训练、自我催眠、心态调整、增强自信、积极的自我暗示等，多方面全方位的给予考生和家长科学的考前、考中以及考后指导。
从刚开始前来咨询，家长和考生的紧张不安、困惑无助、焦虑烦躁，到咨询结束之后，家长和考生变得轻松自然、满面笑容、心态平和、信心满满，家长和考生的心态发生了质的改变。
当我看到他们有如此大的改变，孩子拥有了强大的正能量，勇敢的迎接挑战，张开自己的双臂，欢呼：让暴风雨来得更猛烈些吧！我由衷的感觉到一些欣慰。
能够帮助到家长和考生，在高考中超常发挥，让考生取得优异的成绩，考上理想的大学，虽累而心安。
“高考拼的不仅是成绩，也是心理。”这样的说法并非毫无根据，考生考前如果能调整良好的心态，对于高考将加分很多。如何以最佳的状态参加高考？考试前，学生首先应该学会调整心态，面对紧张的气氛时，学会放松身心，让自己缓解压力，增强自己的心理素质。其次，应该客观分析自己的成绩水平，给自己设立适度的目标。另外，“习得性无助”往往是导致焦虑的一个主要原因，学生自己应该静下心来，对所学科目进行归类，将主干知识进行认真仔细的整理复习。
高考不仅是考生智慧的比拼，也是身体素质、心理素质的较量。如何以最好的身体及心理状态面对考试，考出理想成绩？除了掌握扎实的知识，懂得一定的应试技巧外，还应注重心理状态的调整。在对20个因素在高考成功中作用的研究结果表明，学会调节心态排在了第一位。如果考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件，那么考试心态调节状况是软件，它可使考生在考试时正常发挥甚至超常发挥，也能使考生发挥失常。
因此可以说，调节好心态是高考成功的一半。
一、调整心态：心态决定成败，积极的心态可以创造奇迹。良好的心态是催化剂，以最佳的状态投入其中，可以让自己的能力得以更好地发挥。
二、增强自信：增强自信，相信“我能行”，积极的自我暗示，自我激励，相信自己的实力，相信自己能够做到最好。
三、优化情绪：将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步
。去除消极情绪的干扰和影响，有利于在考试中保持积极的行为和健康心态，避免发挥失常。
四、调适压力：把压力调试到最佳状态，升华压力。压力，可以让人萎靡不振；压力，可以让人精神振奋。巧妙化解压力，让压力转化为动力。
五、掌握方法：掌握行之有效的应对策略，避免失误赢得优异的成绩。
帮助考生减轻心理压力，轻松应考。考场的竞争说到底是实力与心态的竞争。在实力相当的前提下，心态决定状态，状态决定成败。
良好的心态可以避免许多不必要的干扰，使我们在考前、考中、考后能集中精力应对考场内外的各种挑战，而不是去对付自己头脑里的各种杂念，从而赢得中高考的胜利。
输在考试——有些考生不是输在智商上，而是输在心态上。
赢在高考——首先要赢在心态、遵循规律、掌握方法、超常发挥。
考试前的几点建议：
1.考前不要定目标。
2.考前保证精力集中，全力以赴。
3.考前不要担心自己的睡眠，失眠很正常。
4.考前如果睡不好，考前喝一杯咖啡、浓茶、巧克力。
5.不要被外面的紧张氛围所影响。
6.高考就是平常的一次考试而已。
7.高考并不神秘，紧张是自己吓自己。
8.按照步骤有序填写。
9.遇到难题稳住心态。
10.遇到熟题分析差异。
11.刚考完之后不要对答案。——525心理网