Question

每天坚持1小时的跑步，一个月能瘦多少。

Answer 1

您好。根据您的基本信息的描述，得出您存在很大的生活习惯误区。一日三餐按时吃，按照比率7：7：5，细嚼慢咽。您的标准体重为65.7-67公斤。每天坚持跑一个小时，是不正确的，会很严重伤害您自己的身体健康的（容易跑出跑步膝）。建议最好隔日跑步最好，跑步前可以进行至少一刻钟的热身运动（以每分钟八九十步的速度连续快走一刻钟），和至少五分钟的全身伸展拉伸运动。跑步后建议最好能够缓步前行五六分钟，进行至少十分钟的全身伸展拉伸运动。可以一个月科学健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 2

瘦多少是不能计算的，因为这还有关于你自身体重，饮食、锻炼强度。
一般，若想减肥，跑步是一个不错的选择，而且每次跑步的时间要控制在40-80分钟。
跑步时的心率要控制在110-160之间。
饮食方面，
1.要节食，但不能过度节食，
2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。
3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。
4.不要吃油腻的、高热量的食物
5.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。
6.减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。

Answer 3

跑步对减肥来说只能是辅助作用，主要是饮食。我曾坚持1年，每天1小时跑步(负重3kg)，回到家500个腹卷。这种高强度的锻炼至少2小时，仍然没有瘦下来，肚子上仍是肥肉。我174，当时142斤。后来控制饮食才减到128。