Question

为何睡到凌晨3、4点经常早醒，醒来后还不容易睡着？

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Answer 1

最近我们单位的小李一脸的愁容地给我诉苦：“最近，我总是一到了九点钟，十点钟左右就开始犯困了，可是到了凌晨3、4点就自然醒来了，醒来后翻来覆去怎么也睡不着，晚上睡不好，到了白天就特难受，感觉干什么都没精神，整天晕晕乎乎的，这可怎么办啊”？

的确，睡眠不好是真的让人抓狂，据我所知，不仅小李有这个问题，生活中还有很多人也会出现这种睡到凌晨3、4点经常早醒的现象，其实这种问题从中医的角度来考虑，是有二条经络被堵住了。

凌晨3、4经常早醒？中医：多半是身上这两处堵住了

1、肝经被堵

总是在凌晨1点到3点早醒，说明体内肝火过旺，肝经被堵所致。1点到3点是气血流经肝经的时间，此时肝火过旺，则会火上加火，身体自然被唤醒。

肝经被堵除了早醒还会出现以下症状：头晕头痛，失眠烦躁，胸肋处胀痛，口苦口臭，便秘，双目红赤，早起眼睛有眼屎，女性朋友还会有乳房胀痛，月经不调的现象。

2、肺经被堵

总是在凌晨3点到5点早醒，则说明肺经已经堵了。因为3点到5点是肺经工作时，此时肺经功能最强。如果是肺火过旺，肺热，肺气不足的人就容易在此时醒来。

肺经被堵除了在凌晨3点到5点易醒，还会出现以下症状：咳嗽咳血，气喘，胸部胀满，咽喉肿痛，伤风，手臂内侧疼痛，肩背部寒冷疼痛等。

凌晨3、4经常早醒？西医：常见这3种健康问题

从西医角度来看，早醒还有可能是心肌缺血，心肌缺血引发的后果是很严重的，心梗更容易在晚上发作，当心脏的泵血功能下降后，病人就会因为呼吸困难，胸痛而在凌晨3点到5点时醒来，严重的还会有生命危险。

其次就是可能是神经衰弱造成的，这类人的睡眠质量大多不好，一般就会容易早醒且醒来睡不着。

还有就是身体内的褪黑素减少的原因，褪黑素关乎着睡眠质量，而随着年龄的增加，褪黑素的分泌会逐渐减少，这样就容易出现失眠早醒等睡眠问题，这也就是为什么我们说老年人瞌睡少的原因。

长期失眠的危害

可别小看睡眠问题，长期失眠导致的危害可不小。长期失眠会导致一些疾病风险增加，比如老年痴呆，更年期综合征，心脏病，高血压，抑郁等。

失眠还会对容貌美丽产生影响，会让人皮肤变得松弛，脸上长斑，出现黑眼圈，皮肤暗淡无光等，会让身体的新陈代谢发生紊乱，身体变胖，身材走形。

此外，失眠会让人记忆力减退，注意力不集中，导致脑功能活动受到影响。

所以一个良好的睡眠对于身心健康来说太重要了。

如何改善睡眠？

想要改善睡眠问题，就要养成一个良好的作息习惯，每天按时在11点时入睡，睡前不玩手机，不多想事情，专心睡觉。早醒后不要马上开灯，因为光线明亮容易激活我们的大脑和身体，这样就很难入睡。

中医上认为要解决失眠问题，首先得调理内脏，补充气血，气血足，五脏协调自然睡眠好。

所以我们可以从食补入手来进行对睡眠的改善。

酸枣仁茶就是一个很好的改善睡眠的方法：可以将酸枣仁，百合，桑葚、桂圆、茯苓、黄精一起煎制成汤饮。

Answer 2

因为你在入睡前没让大脑彻底放松，也许是白天过于焦虑又或者是想太多，才会导致半夜早醒，醒来又不容易睡着。

Answer 3

答:说明肝脏有问题了，肝脏供血不足，导致半夜总醒来，平时要多吃些含铁多的食物，调理一下，就好了。

Answer 4

因为这个时间段人的睡眠比较浅，一旦醒来之后由于天快亮了也不太容易进入睡眠状态

Answer 5

为什么会半夜醒来呢？ 我们要分成两部分来分析。