Question

晚上失眠怎么办。

Answer 1

失眠是典型的植物神经紊乱的结果，一般是因压力、焦虑、营养不良等原因引起的。只要把植物神经功能调节到正常状态失眠的症状就会消失。现在国外比较推崇没有副作用的植物顺势疗法。比如缓解压力，焦虑治疗失眠等效果特别好，像端娜尔西番莲，现在在国内很受欢迎。它就是没有副作用、没有依赖性。

平时要有良好的生活规律，早睡早起，睡前不要喝酒、喝茶、喝咖啡或抽烟，不要看一些刺性性较大的书或电影（如搞笑类、恐怖片），可以听一些轻音乐来舒缓情绪，每天睡前用热水泡泡脚。

第二，千万不要轻易去吃安眠药，因为副作用很大，而且还有依赖性，最重要的是容易导致神经衰弱。
第三，平时要坚持运动，还有白天尽量不要睡觉！其实失眠不可怕，可怕是你害怕失眠。有一个良好的心态也很重要。
第四，也是最重要的一点，你的环境是否给你
造成很大的压力，如果是，你要尽可能更换环境，因为环
境的力量和影响是很大的，也就是说，你的精神状态很重要，焦虑，脾气暴躁，担心睡不着，都容易失
眠，导致神经衰弱，只要注意以上情况，积极乐观面对，不要整天想着，很快就会调整过来

Answer 2

朋友你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
（1)平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自然就好了
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对睡眠也是很有帮助的
(4)让身体平躺在床上，闭上眼睛后，漫漫做深呼吸，心里想着呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，这样你就可以睡个好觉了
^_^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

晚上失眠怎么办
在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康!

Answer 5

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
1、
劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、
烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、
兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、
疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。