男人的大肚子怎么减掉?
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肥胖一般都是由于进食过多,运动少,从而导致的身体易堆积脂肪的地方出现脂肪堆积(如肚子、大腿等)。男性常见于啤酒肚(大肚子)。想要减下来可不是一件容易的事情,下面总结几点经验:
1、饮食注意,不能暴饮暴食,每日规律进食,约6--7成饱。饮食结构也要注意,大荤及动物内脏含胆固醇多的不能吃,主食米饭也要控制量。
2、加强运动,循序渐进增加运动量,有氧运动和无氧运动相结合,跑步加仰卧起坐(针对大肚子的),运动的时间和量逐渐增加。
最后强调一下,要想减脂肯定要吃苦的,下定决定和坚持都是非常必要的,如果不能坚持估计就很难。
1、饮食注意,不能暴饮暴食,每日规律进食,约6--7成饱。饮食结构也要注意,大荤及动物内脏含胆固醇多的不能吃,主食米饭也要控制量。
2、加强运动,循序渐进增加运动量,有氧运动和无氧运动相结合,跑步加仰卧起坐(针对大肚子的),运动的时间和量逐渐增加。
最后强调一下,要想减脂肯定要吃苦的,下定决定和坚持都是非常必要的,如果不能坚持估计就很难。
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