怎样消除眼部疲劳?

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予煜啊Co
2020-05-01 · TA获得超过2.9万个赞
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现代社会的生活节奏较为紧张,造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类:
一、体力疲劳。
这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,
甚至还有几分惬意。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡
或用温水泡泡脚,会使疲劳消
除得快一些。在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。
充足的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗
的大量营养物质,所以也是消除疲劳的必要措施。
二、脑力疲劳。
是指长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀,
食欲不振,记忆力下降,注意力不集中等。
消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步,但锻炼的强度不宜大,时间不宜过长。
三、病理疲劳。
这种疲劳有时并不需付多大的体力就
产生,有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些
“机器”发生故障,产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
要消除这种疲劳,关键是治好疾病。
有些人虽未发现局部器官病痛症状,却经常出现疲劳的话,就有可能是病症即将出现的先兆,需到医院认真地检查。
四、精神疲劳。
这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳,精神压力过大也是重要原因。不幸的是,这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦,在噩梦中惊醒,辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
一般人喜欢用安眠药对付这些问题,其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。
(1)首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的
发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。
(2)进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
(3)多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。
(4)多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增
加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
(5)把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
戎杨氏彭癸
2020-04-30 · TA获得超过3.8万个赞
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解决干
最直接的方法当然是让眼睛湿润,最健康的方法就是打呵欠,打不出来就滴人工眼泪。
多食用维生素A
菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质,因此,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。
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锺雨筠烟浓
2020-05-07 · TA获得超过3万个赞
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眼睛疲倦是做眼保健操
不要长时间的近距离用眼如看书看电脑,隔一会儿就适当的休息眼睛,比如闭眼,出去走动,总之让视线离开电脑屏幕。
用眼时要注意正确的姿势以及周围环境合适的光线
保持好充足的睡眠
多补充含有维生素A和C的食物,对眼睛是有好处的。
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南方健康
2020-09-24 · TA获得超过11.2万个赞
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眼睛花,眼睛干涩,可以按揉这个穴位缓解

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