Question

运动前为什么要先热身呢？

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Answer 1

适量的运动能给我们生活增加几分的活力，想要有精彩活力的生活就肯定少不了适量的运动，在运动前我们要进行充分的热身，热身能让我们身体得到最大化的苏展，让我们能更快适应运动的过程。

在我们运动前，适量地拉伸自己的韧带，揉一揉我们的关节肌肉以及即将锻炼的部位，让肌肉和筋骨得到一定程度的放松，让它们知道你将要进行运动，如果要跑步，我们可以适当地将跨以下的肌肉进行拉伸苏展，这样跑步的时候就可以很舒服地跑动。去游泳时一定要事先进行充分的全身热身，否则容易造成温度的急剧变化造成肌肉抽搐，也就是我们常说的“抽筋”，这样容易造成我们溺水，还有不要去不熟悉的水域进行游泳，安全第一。

运动前的热身不仅限于之前说到的那些，适当的热身能够迅速让我们身体肌肉活动起来，身体的延展性更好，能让我们更注意于即将进行的运动当中去，刺激我们的大脑给我们机体一个兴奋的信号，让肌肉知道你要运动了，热身过后我们的关节处会分泌一定量的关节液来保护我们的关节，这样能够让我们的运动更有效率和目的，热身将我们的中枢更加地有活力，活跃的中枢刺激我们的小脑得以让我们的活动更加灵活有力。

有了充分的运动前热身，我们的身体机能得到激活，就像机器开动前要开机一小段时间，让其机体与工作环境更适应，达到最佳的活动效率，运动的魅力远远不至于热身，还有运动过后的酣畅淋漓更让人陶醉，我们在运动的时候要观察周围的环境是否合适运动，保证好周围环境的安全后，我们就能全身心地锻炼我们身体啦！