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年轻人在人们眼中,往往都是是朝气蓬勃,积极向上的代名词,有着拼搏进取的奋斗精神,可是近几年,我国18-23岁年轻人的身体素质水平呈明显下降趋势,日常所表现的状态多为疲乏、困倦等,更可怕的是,现如今,许多慢性疾病以及一些中老年才会患的疾病,越来越“偏爱”年轻人,甚至一部分年轻人的身体素质比不上四十岁左右的中年人,而这一切的始作俑者,都与现代年轻人的日常生活习惯有着密不可分的联系,不良习性、饮食营养不均衡、经常性熬夜、久坐不运动等都是导致疾病年轻化的主要原因。
首先从年轻人的不良习性说起,而这不良习性中的两大元凶就是吸烟、酗酒,尤其是吸烟,据权威调查,在我国有将近七成烟民吸烟是从14到22岁这个阶段开始。这个时期的青少年容易在好奇、叛逆、追求同辈群体认可等种种原因的驱使下开始尝试吸烟,而且14岁以下开始吸烟的男生数量是女生的两倍。即使学校、家长、社会都在对未成年人吸烟进行控制,可是,依然有许多的青少年通过其他途经获取香烟,而酗酒在青少年群体中已经成为见怪不怪的事情,现今社会,青少年的社交方式愈发的趋近于成年人,往往都是通过请客吃饭或者其他娱乐场所来建立自己的朋友圈,喝酒抽烟在所难免,而这种建立朋友圈的方式大多是通过电视、网络等新媒体信息的传播来获取,这种恶劣的日常生活习性,年年呈增长趋势,已经不能有效的得到控制。青少年正处于身体发育阶段,长久的酗酒、吸烟,对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的损伤。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善,功能尚不健全,抵抗力弱,与成人相比吸烟的危害就更大。此外,由于青少年呼吸道比成人狭窄,呼吸道粘膜纤毛发育也不健全,因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症,增加呼吸的阻力,使肺活量下降,影响青少年胸廓的发育,进而影响其整体的发育。
其次,是饮食营养的不均衡,在过去,人们对一日三餐非常重视,荤素搭配都是有讲究的,可是,随着时代的发展,快节奏的生活方式使得年轻人在一日三餐的选择上,基本都秉持着能吃饱就行的态度,所以,快餐成为年轻人日常工作、学习中的首选,特别是西式快餐,汉堡、薯条、可乐,基本的套餐体系,就能将午餐和晚餐打发了,对于年轻群体来说,西式快餐既符合口味而且用餐时间也短,不会耽误工作、学习的时间。可是,各种疾病也随之而来,特别是高血压这种在人们认知中属于老年人的疾病,在年轻群体中已经时有发生。长期食用油炸、高热量食品,使得脂肪过量堆积,使血液内胰岛素含量增高,引起小血管收缩使血压升高。
有一个良好的作息时间,对于年轻群体来说简直是难上加难,除去工作熬夜加班,节假日期间,“夜生活”才是年轻群体所追求向往的,酒吧夜夜笙歌,网吧通宵鏖战,这才是现代大多数年轻人夜晚的生活方式,睡觉只能说是空余时间的一种消遣。而长此以往,身体上的损耗也是显而易见的,在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人长期处于一种疲劳状态,精神萎靡、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常器官功能运作系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
如何抑制疾病的年轻化,从日常生活当中入手,保持一个良好的生活习惯是最有效的手段,摆脱亚健康,拥有一个健康体魄,就必须要严于律己,尽量做到不急不躁,不熬夜,不烟酒过度,适当给自己一个放松的间歇,释放压力。
首先从年轻人的不良习性说起,而这不良习性中的两大元凶就是吸烟、酗酒,尤其是吸烟,据权威调查,在我国有将近七成烟民吸烟是从14到22岁这个阶段开始。这个时期的青少年容易在好奇、叛逆、追求同辈群体认可等种种原因的驱使下开始尝试吸烟,而且14岁以下开始吸烟的男生数量是女生的两倍。即使学校、家长、社会都在对未成年人吸烟进行控制,可是,依然有许多的青少年通过其他途经获取香烟,而酗酒在青少年群体中已经成为见怪不怪的事情,现今社会,青少年的社交方式愈发的趋近于成年人,往往都是通过请客吃饭或者其他娱乐场所来建立自己的朋友圈,喝酒抽烟在所难免,而这种建立朋友圈的方式大多是通过电视、网络等新媒体信息的传播来获取,这种恶劣的日常生活习性,年年呈增长趋势,已经不能有效的得到控制。青少年正处于身体发育阶段,长久的酗酒、吸烟,对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的损伤。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善,功能尚不健全,抵抗力弱,与成人相比吸烟的危害就更大。此外,由于青少年呼吸道比成人狭窄,呼吸道粘膜纤毛发育也不健全,因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症,增加呼吸的阻力,使肺活量下降,影响青少年胸廓的发育,进而影响其整体的发育。
其次,是饮食营养的不均衡,在过去,人们对一日三餐非常重视,荤素搭配都是有讲究的,可是,随着时代的发展,快节奏的生活方式使得年轻人在一日三餐的选择上,基本都秉持着能吃饱就行的态度,所以,快餐成为年轻人日常工作、学习中的首选,特别是西式快餐,汉堡、薯条、可乐,基本的套餐体系,就能将午餐和晚餐打发了,对于年轻群体来说,西式快餐既符合口味而且用餐时间也短,不会耽误工作、学习的时间。可是,各种疾病也随之而来,特别是高血压这种在人们认知中属于老年人的疾病,在年轻群体中已经时有发生。长期食用油炸、高热量食品,使得脂肪过量堆积,使血液内胰岛素含量增高,引起小血管收缩使血压升高。
有一个良好的作息时间,对于年轻群体来说简直是难上加难,除去工作熬夜加班,节假日期间,“夜生活”才是年轻群体所追求向往的,酒吧夜夜笙歌,网吧通宵鏖战,这才是现代大多数年轻人夜晚的生活方式,睡觉只能说是空余时间的一种消遣。而长此以往,身体上的损耗也是显而易见的,在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人长期处于一种疲劳状态,精神萎靡、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常器官功能运作系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
如何抑制疾病的年轻化,从日常生活当中入手,保持一个良好的生活习惯是最有效的手段,摆脱亚健康,拥有一个健康体魄,就必须要严于律己,尽量做到不急不躁,不熬夜,不烟酒过度,适当给自己一个放松的间歇,释放压力。
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