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为什么老是眼困?
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有用眼过度、睡眠时间不足、睡眠质量不高就会眼困,从而引发视力疲劳。
做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重:
1.书写阅读姿式要正确,持续时间不要超过一小时,就要休息10分钟左右。
2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时(最多不要超过4小时)。
3.保持足够的睡眠时间(每天最少8小时)。
4.少吃甜食和碳酸饮料,不要偏食。
5.坚持认真做好眼保健操。
6.坚持户外运动。
做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重:
1.书写阅读姿式要正确,持续时间不要超过一小时,就要休息10分钟左右。
2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时(最多不要超过4小时)。
3.保持足够的睡眠时间(每天最少8小时)。
4.少吃甜食和碳酸饮料,不要偏食。
5.坚持认真做好眼保健操。
6.坚持户外运动。
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眼睛才是控制生物钟的东西
他会促使分泌一种叫什么黑什么素的东西(一时忘了)
来使大脑在规律生物钟里进入休息状态`平常都是早睡早起
生物钟有规律的话
到了6.00
不要闹钟
也会自然醒来
熬夜一直到7.00
过程应该是
到平常睡觉的时间开始分泌那个什么素,到深夜的时候由于那个什么素分泌的越来越多会使人越来越困,但到了凌晨其实人的困意随着那个什么素的减少而减弱,你所说的<眼困>只是大脑和眼睛在长时间不休息所出现的疲惫和干涩,其实你真的上床睡觉
不一定能那么快的入睡`
他会促使分泌一种叫什么黑什么素的东西(一时忘了)
来使大脑在规律生物钟里进入休息状态`平常都是早睡早起
生物钟有规律的话
到了6.00
不要闹钟
也会自然醒来
熬夜一直到7.00
过程应该是
到平常睡觉的时间开始分泌那个什么素,到深夜的时候由于那个什么素分泌的越来越多会使人越来越困,但到了凌晨其实人的困意随着那个什么素的减少而减弱,你所说的<眼困>只是大脑和眼睛在长时间不休息所出现的疲惫和干涩,其实你真的上床睡觉
不一定能那么快的入睡`
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。睡前喝一杯温热的纯牛奶
可以提高睡眠质量
适当的调整作息时间、如果实在困
可以用指尖梳理头发、要刺激头皮
刺激脑皮层
然后再喝点水
挺管用的
或者深呼吸我就这样做
然后在课间眯一会
最重要的还是认真听
时而记一记
还有就是可以想些有意思的事
比如想象老师是孙猴子
当然
要尽快回神认真听
或者如果老师让的话可以吃点东西或者站起来听也行。
可以提高睡眠质量
适当的调整作息时间、如果实在困
可以用指尖梳理头发、要刺激头皮
刺激脑皮层
然后再喝点水
挺管用的
或者深呼吸我就这样做
然后在课间眯一会
最重要的还是认真听
时而记一记
还有就是可以想些有意思的事
比如想象老师是孙猴子
当然
要尽快回神认真听
或者如果老师让的话可以吃点东西或者站起来听也行。
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