Question

腹肌应该怎么练出来？

Answer 1

做仰卧起坐简单有效练腹肌，则前前你还可以平躺在床上用双手摸自孙清己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手悔扮抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

Answer 2

腹肌怎闷缺么练扰罩升缓老？

Answer 3

每天晚饭后坚持做仰卧起坐，做三组，每组100个，间隔休息2分钟，一个月肯定出来

Answer 4

应根据个人体质加以变换和调节，掘困对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐漏悔进。判搜念

Answer 5

第一返大，基世宏固定上腹练下腹。第二，固定下腹练上腹搏册，如卷腹防地，第三是转体类