Question

踢球后脚踝痛

Answer 1

呵呵,楼主不用担心.这个部位应该是踝关节外侧副韧带的位置.
以前是不是经常崴到左脚?
这个伤不容易根治.只有物理治疗来加强踝关节力量.
提供你一个方法:起踵.
站立于墙边或者窗台边.(只要能用手扶的地方).双脚脚尖正对前方.两脚之间可并拢.也可留少许间隔.利用踝关节的力量向上抬脚后跟.双脚脚尖不离地,用于支撑.抬后跟的时候双膝不能弯曲.躯干挺立.肩,髋,膝关节保持同一直线.快上快下.
一组建议做30次.根据自己情况每天3-5组.每组间隔时间3-5分钟.
通常来讲,支撑脚的站立有以下三个基本要求:
1.支撑脚脚尖正对出球方向
2.支撑脚立于球正侧方.
3.支撑脚离球20cm左右(根据自己实际情况).