Question

如何解决肩部疼痛？

Answer 1

一般的来说肩膀痛可能是肩周炎,
对肩周炎的看法有以下几点

一、肩周炎的发病原因不明。一般可由以下几种原因引起
:外伤、制动、受冷、受年龄影响代谢
(内分泌
)改变、不明原因等等。
二、临床表现
:患肩怕冷
,肩关节局部酸、重、痛
,活动时疼痛加剧
,晚上有自发性痛影响睡眼。在肩关节的前部、肩峰及后部常有明显的压痛
,患侧上肢活动受限
,患者主诉穿脱衣服、洗澡擦背、提裤子、梳头、摸高等日常生活困难。由于疼痛限制了肩关节的活动
,再由于少活动使肩关节及其周围的组织发生粘连、挛缩
,进一步影响肩关节的活动
,严重的可形成冻结肩。
肩周炎有自愈倾向
,但不治疗病程较长
,平均可达两年
,并有复发或两侧轮流发作的可能。体疗康复是肩周炎的主要治疗方法
,而且疗效较好
,并能预防其复发。
三、体疗康复的作用
1.改善血液循环
,减轻和消除疼痛。
2.牵拉和软化肩关节粘连
,消除功能障碍
,恢复正常的关节活动。
3.增强肌肉的力量
,防止肌肉萎缩。
4.恢复生活、工作和劳动能力
,预防复发。
四、体疗康复的方法
1.自我按摩
:用健侧手的拇指和其余四指分别按摩患侧的颈部、肩后部、肩峰、肩前部及整个上肢
,手法可用摩、拨、捏
,每次
10分钟
,每日
2次。
2.“爬墙”运动
:面对墙
,患手沿着墙壁上爬
,到最高点时停留
10秒钟后放下为一次
,共做
10次
,每日
2次。
3.徒手体操
:例如耸肩运动
(上下前后耸动肩部
)、扩胸运动、回头望月
(患手抬高扶墙
,面部转向健侧
)、分水运动
(双手作游泳状
)、俯身下垂摆动
(弯腰
,身体前倾
,患上肢前后摆动
)。
4.器械活动
:借助吊环、哑铃、棍棒等器械在健肢的带动下进行上肢各方向的活动。
五、注意事项
1.注意肩部保暖。
2.进行肩关节各种运动时
,上体要保持正直
,避免腰部活动代替
,使肩关节得到最大范围活动。
3.循序渐进
,每天有规定的活动次数
,做时动作宜缓慢
,不能用力过猛
,以免再度损伤引起剧烈疼痛。
4.对心脏病、高血压患者应注意其心率、血压的变化
,勿憋气
,以免使血压上升。
5.在生活中要尽量利用患侧手进行力所能及的操作
,以促进肩关节功能恢复

Answer 2

肩周炎指的是肩关节周围出现的炎症，它在发展的过程中 ，容易出现局部疼痛 、肩关节活动受限 、关节黏连等情况。