Question

肚子上的赘肉超多，怎么办？

Answer 1

腹部减肥四部曲
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多

Answer 2

赘肉捏出一层层，1个敲打动作，疏通胆经，减少脂肪堆积！

Answer 3

疫情持续了这么久，不少人在家里躺到颓废。低头看一看自己的小肚子，用手一捏就是一层软踏踏的肉，就像是有了3个月的身孕。 如果你们遇到这种情况先别慌，也不用找各种药吃，多运动运动就可以了。如果你实在不想运动，那么可以采取抱头散步的减肥法。

Answer 4

腹部肥胖是非常常见的，很多人肚子上有很多赘肉。腹部脂肪的去除，需要全身的减脂方案。减肥是需要控制全天总热量，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡。也可以选择极低热量饮食，每天摄入的总热量在800千卡以内，还需要营养素搭配。所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外还需要运动疗法，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂，还可以选择抗阻运动、增加肌肉的含量、增加体内的基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，是可以起到腹部减肉的作用的。

Answer 5