Question

第一天练跆拳道，腹部肌肉酸疼~~有办法减轻么?求高手指教!

1.我是女生，今年17，练舞蹈所以柔韧性不错，今天第一天练跆拳道，腿倒没事，但腹部肌肉拉的很酸很疼，尤其是胃部那里，应该是动作作的不太对吧，怎么办?有什么可以减轻的办法么? 2.还有就是踢沙袋踢的很不准，从脚尖到小腿都红了，按一按很疼，我是该冷敷还是热敷呢?? 3.今后练习中和练习后应该注意些什么呢? 请高手指教!!!!不胜感激!!!!!!

Answer 1

1.
肌肉酸痛
是因为平时那些部位缺少锻炼，过几天就好了，你也可以擦点药酒什么的，不过我觉得没必要，多放松做做按摩吧!
2.冷敷一下吧!
沙袋
不比排把，刚开始踢还是悠着点。至少在踢的时候要注意把
腿脚
伸直，
动作
先对了，在说
力道
，毕竟你又不是要学打架。
3.练前踹也要注意，要不然容易把
脚趾
弄伤，还有
脚指甲
不要太长，否则后果你自己想想吧!练侧踹时注意不要把
脚踝
给拐到了。还有
横踢
时支撑足一定要转到位，否则脚趾也很容易受伤，你的行动也会受到影响的。最后，练之前一定做好
热身运动
啊!