Question

最有效的增肥方法?

Answer 1

锻炼可以选择慢跑。因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
其实太胖和太瘦都有可能是脾胃不好.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.
思想上不要有压力.
适当补充一些保健品，比如螺旋藻。用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉.
另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄,鲤鱼,鲫鱼等,也是可以的喝的.

Answer 2

　一日多餐
　　每餐中更小的摄入量，可以使你的身体吸收更多的卡路里。你坐着吃越多的卡路里，它们转变为脂肪的可能性就越大。因此，试着让你每餐摄入的热量少于1000卡，并且每天吃六顿饭。在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭，包括奶昔在内。

Answer 3

多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西~
多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿，
还有吃了就睡觉，少运动，没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~，。
请勿抄袭本人答案

Answer 4

想胖最重要的是心态，心宽体胖。
我的一个朋友他晚上吃夜宵：一只老母鸡或是八个鸡蛋。酒量也不赖，现在就有两百多斤。
注意汤，糖，躺，烫。
有位胖美美说，看到油罐车上的“爆”字，别人马上就想到的是危险，不安全...可她却想到的是相喷喷的爆米花。
调整好心态，想吃什么尽量满足自己的胃，晚上多吃有热量的夜宵，你的心愿很快就能实现！

Answer 5

希望对你有所帮助：
定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动，一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态，所谓心宽体胖。