Question

请大家帮帮我！心情差到极点了

前段时间感觉心脏不舒服，就去医院检查，什么心电图，24小时心电图，彩超啊都做了一遍，都没什么问题，后来医生说可能是精神紧张所致，后来回到家连续几天似乎没什么症状，我还以为好了，谁知前两天又开始心脏时不时空一下，我便很紧张，开始怀疑医院的诊断结果，于是去了家更大的医院又检查了一遍，检查结果还是没什么问题，从医院回来的第一天晚上就失眠，一夜没合眼，脑袋里胡思乱想，还心慌，而且睡觉的时候好像总会想到一场景，没有任何意义的一种场景，一想起这个场景就心慌，左胸跟着抖动，但心率并不快，我很害怕，现在我白天上班都控制不住去想哪个场景，然后就很慌（我其实有点强迫思维，我生性敏感，心思很细腻，有时会控制不住得去想一种没有任何意义的情况，然后就害怕，反反复复，很折磨人，就是这两年才出现的，还有我总是检查好几遍我的钱包，总担心里面的卡什么的丢了），昨天早上一起来，脑袋里又开始想那种场景，很烦，到了今天甚至即使不想那个场景，时不时也会感到一阵很强的恐惧，心情变得极度差。我真担心这么下去我会变的精神不正常，很怕啊，求求大家帮帮我！！！我这是怎么了?
我应该有些强迫性对立思维,时不时的有强迫想法闯进来,有时随便看到一件事物,按说随便一看就完了,但我脑海里就闯进一个想法,好像问自己“你确定吗?”或“对不对?”,有时在我正常工作生活的时候,脑海里也会蹦出个想法,就问自己“你不想了吗”,“你正常了吗?”,而且越想越担心,越担心想的就越频繁,每次这样我就很害怕焦虑,因为我觉得这是神经失常的表现,所以一有这类想法我就会觉得我是个神经病,看到其他人快快乐乐的,突然感觉就更难过了,我爱钻牛角尖,固执,心理素质不好,如果看到一次车祸,我就会很担忧的想“这种车祸千万千万别发生在我和我家人朋友身上”,我在家里没放一把刀,原因就是我怕我万一不正常了拿去自尽,严重了就更加泛化了,好像看到的任何东西都能带来不好的感觉,尤其看到别人身上发生的不好的事，我总是设想这种情况若是发生在我身上那会多痛苦之类的，这种恐惧感很难受.我一年多都没这么想了,但就是上个星期开始,这种思维模式又开始困扰我了,求求大家,帮我分析分析这到底是怎么啦?该怎么办??我很担心这样会严重破坏我的前程和生活,谢谢了!

Answer 1

你自己其实很清楚，身体本身并没有什么毛病，这是自己生性敏感造成的，因为精神紧张加剧了恐慌的情绪，而且孤身一人，缺少排解压力的有效方法。只要你放松下来，生活丰富起来，情绪就会好转。
你可以锻炼身体、打球、跑步、散步、听音乐、唱歌、逛商店（不要认为男人一个人不能逛商店）、吃小吃、看电影、上网玩游戏（时间不要过长以防上瘾）、学一些绘画弹琴之类的业余爱好，总之你一个人想干什么就干什么，自由自在。有机会交个女朋友，就更幸福了。
睡觉前吃些香蕉、牛奶，洗个热水澡，然后想着明天要去做哪些有意思的事情入睡。
祝你开心。

Answer 2

你走路时有意识的放慢脚步
迈左脚的时候呼气 右脚的时候吸气
均匀呼吸
就可以忘掉一切了
只记得自己的呼吸

Answer 3

不要瞎想了，有必要就咨询心理医生吧

Answer 4

你这有可能是精神是的病，我建议你去看下心理医生或者是去做下催眠，如果不想那么麻烦也可以去郊游放松下心情，或去游乐场玩些刺激性的项目。祝你早日康复！

Answer 5

我觉得你可能是心理压力，要么就是你的时间太多，让你胡思乱想，你应该去外边散散心，走出去看看马路上的人，去交交知心的朋友，最主要的是你应该找个女朋友，去和的女友说说心理话，不要把自己封闭起来，和你周围的朋友交交心，说说话，在你的周围找你几个知己，那你就会好起来的，你应该放松心情，不要把自己搞得那么的紧张，世上还是好人多！

Answer 6

你好，像你所说，你的个性人格中有一些基础，目前你的情况属于焦虑症的可能性比较大。而且你对心脏的担心有可能会让你发展成为“惊恐障碍”（即急性的焦虑症）这属于比较严重的神经症，用躯体疾病比喻话的可以比作肺炎了，你应该早点到医院精神科或心理咨询机构就诊，并且取得家人和朋友的理解和支持，这也很重还要。