怎样减肥既健康又有效?

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星采石莹
游戏玩家

2020-04-18 · 非著名电竞玩家
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瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
  瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
  瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
  瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
  瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
  瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
  瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种。
祭心水俎格
游戏玩家

2020-04-17 · 非著名电竞玩家
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我是吃一种减肥食品瘦下来的,吃了两个半月减了25斤,腰围小了23公分,自己感觉效果很好,减肥期间都是正常饮食,不用饿肚子,这是让我感觉最轻松地,之前用过很多减肥的东东,实在是管不住自己的嘴,最后都失败了,所以我感觉这个是最好的。
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朽根闲情B2
2019-02-14 · TA获得超过3万个赞
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减肥合理控制饮食搭配运动,安全健康的减肥方式,相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。
饮食方面最好:
1、每天早上喝一杯牛奶,鸡蛋每天保证一个!午饭+晚饭,什么都可以吃,但是总量
要控制。每餐主食适当的减少,以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受,可以尽量再少一些!~
晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~
可吃一些水果。
2、运动方面:每天至少要拿出一个小时运动,有氧运动最适合,慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜欢运动饮食难控制的朋友,可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助,对身体没副作用,柠檬螺旋藻还不错中药水果的,你可试试效果好不易反弹。.
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小钟养生
优质答主

2021-01-03 · TA获得超过10.3万个赞
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怎么减肥才能又快又健康?

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