Question

健身的时候需要注意哪些事项？

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Answer 1

健身的时候要注意运动前拉伸，大腿的前内后侧，肩膀手臂等等，大概在10分钟左右，能够让身体热起来，加速脂肪燃烧，避免运动过程中损伤肌肉。

Answer 2

剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

Answer 3

选健身房一定要选择离家近的，路程最好控制在10分钟步行路程内，健身需要长期坚持，如果离家太远，光是路途就要花很久，如果碰到交通大堵车，更要浪费时间了，久而久之，就会产生厌烦心理！一定要先进行现场考察，看看健身设施是否齐全，有的健身房非常小，有的健身房非常大，特别是有的健身房是有游泳池的，有的没有；有的健身房有淋浴室，出了一身汗后可洗个热乎乎的澡。

Answer 4

不要太急功近利，不要急于求成，要慢慢来我们锻炼哪些部分的肌肉有个先后顺序，不要太冲动，想着一次性把所有的肌肉都练好，那不存在的。

Answer 5

健身完，身上热，吃冷饮可以让身体极速降温，但是吃冷饮会对胃部起到刺激，损伤肠胃，容易得胃病，可以在健身完之后休息一会，去补充蛋白类的饮品即可。