健身的时候需要注意哪些事项?
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剧烈运动后,人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
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选健身房一定要选择离家近的,路程最好控制在10分钟步行路程内,健身需要长期坚持,如果离家太远,光是路途就要花很久,如果碰到交通大堵车,更要浪费时间了,久而久之,就会产生厌烦心理!一定要先进行现场考察,看看健身设施是否齐全,有的健身房非常小,有的健身房非常大,特别是有的健身房是有游泳池的,有的没有;有的健身房有淋浴室,出了一身汗后可洗个热乎乎的澡。
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不要太急功近利,不要急于求成,要慢慢来我们锻炼哪些部分的肌肉有个先后顺序,不要太冲动,想着一次性把所有的肌肉都练好,那不存在的。
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健身完,身上热,吃冷饮可以让身体极速降温,但是吃冷饮会对胃部起到刺激,损伤肠胃,容易得胃病,可以在健身完之后休息一会,去补充蛋白类的饮品即可。
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