Question

求分享，秋冬应该如何养生呢？

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Answer 1

瓜果蔬菜一定不能少，秋燥，多吃水果蔬菜，可以滋润皮肤，还能更好的补充身体的水分。

Answer 2

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期，但运动量不宜过大，选择轻松平缓的项目是最为合适的。选择适合自身的锻炼项目，如：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。

Answer 3

在我们老家，有这样的说法，立秋必须要早卧早起，立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。

Answer 4

我根据个人经历说下应该怎样养生吧，早上上班，穿一件单衣，慢慢也能感觉到一丝丝凉意，所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了，早、晚可‍‍以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。再就是中午一定要睡午觉，我不睡觉的话一下午都没精神，根本不想工作，“春困秋乏”，相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要采取一些措施尽早适应。每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。‍‍

Answer 5

女生一定要补气血和润肤养颜