Question

怎样才能减少晚上做梦？

Answer 1

做梦是无法减少的，但是减少从睡梦中醒来的机会，让你感觉不到做梦却是可以的。以下的方法你试试：（1）白天适量工作，不过度劳累；（2）晚上适量锻炼，不过分消耗；（3）睡前克制自己少想工作或者烦恼的事（你可以用看书，或者听新闻代替，但不要看电视）（4）睡前洗脚、涮牙、喝奶，不要空腹；（5）可以比现在提高些睡眠温度。（6）练习一下气功、太极等。（7）与异性朋友一起睡。（8）对做过的梦不去想；（9）稍晚一些睡，试一试，不行再恢复原来作息；（10）在上述办法无用的情况下：取白酒一斤（浓度越高越好），五味子（北五味子为佳）66克，浸泡一周后，每日睡前半小时，饮用5至6钱，然后大口喝预先冷好的温开水一至二杯，待出汗立即上床入睡。

Answer 2

有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，
另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。