Question

失眠多梦 情绪不好怎么办？

Answer 1

第一，自我调理治疗失眠。这比依靠药物入睡的意义要重大的多。长时间失眠者，一定要去正规医院请医生治疗，那些伴有疲乏、头痛脑胀者才是失眠症，而失眠状态不严重的人，完全可以通过自我调节方发来自我治疗。其一，放松心情，控制自己的情绪，不紧张、不激动。其二，养成有规律的生活习惯，定时作息。其三，定时在早晨和傍晚做适量的有氧运动，诸如漫步、打太极拳，以松弛身心。其四，睡前不宜过饱或过于饥饿，不饮咖啡和浓茶，减少食物对睡眠的影响。其五，将睡眠环境布置的温馨、安逸、清洁、宁静，绝对避免嘈杂、凌乱。其六，入睡前不看书报杂志和电视，避免引起激动和情绪紊乱。其七，睡前用稍热的水洗澡或泡脚，缓解身体，以加速入睡。
第二，用中医治疗失眠。实践证明，祖国的医药学在治疗睡眠方面有着无与伦比的奇效。目前临床上采用的是中药治疗、针灸治疗和按摩治疗，依据不同类型的失眠症，采取不同的治疗方法。根据实践经验，可以归类两种，一是以中医来泄。也就是说，对有脾气暴躁、肝火旺盛者，以药物和食物来对症攻心。二是以中医来补。对那些特别紧张劳累、体虚气亏者，采用中药和食物来加以改善。
第三，那便是对偶尔失眠者的谨慎治疗了。偶尔失眠，为了救急，可以在医生的指导下小剂量的服用安定类药物，这是一种不得已而为之的方法，医疗实践中，一位负责任的医生是不主张如此的；对自己负责任的患者，也不应依赖这类药物。治疗失眠是一个综合医疗的过程，药物也只能是治疗的一个方面，心里医疗和救助更应是一个重要方面，患者本人更应积极配合医生的治疗，一定要心胸开阔，对生活有一个积极乐观的态度，失眠是一种疾病，但它是一种完全可以治愈的疾病。

Answer 2

最近的精神压力太大了造成的。建议：您可以多外出散步，还可以参加集体活动，另外多听听音乐，睡前可以泡泡脚，还可以吃点安神的食物，来缓解睡眠多梦的症状。不过也要可能要注意，是不是有一些睡眠障碍的问题导致的了，但是的话，你也要注意，是不是情绪障碍的问题导致的了，也是不能排除的了！

Answer 3

首先要调理一下自己的情绪心理状态，多做一些户外活动，夜间要喝一杯骆驼奶这样也许对你有帮助如果这样不行的话你可以去医院检查一下看看是哪方面出现了问题

Answer 4

那就得找大夫看看，有时候是肾虚引起的，有时候是受到某种刺激引发的，是肾虚就吃点补肾的药，是精神受到影响就得吃点安神补脑的药

Answer 5

调整一下自己的情绪，做一些运动，晚上睡觉之前喝杯牛奶