Question

一个成年人一天最营养的搭配是哪些

是一日三餐呢，还是少食多餐，哪些是一天必不可少的食物

Answer 1

介绍7套早、中、晚餐，供参考:
早餐:
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
午餐:
1、主菜:海带肉丝
副菜:素什锦
2、主菜:糖醋带鱼
副菜:炒素丝
3、主菜:猪肝肉片
副菜:西芹虾仁
4、主菜:土豆牛肉片
副菜:菜花香菇
5、主菜:豆腐干肉丁
副菜:豌豆苗
6、主菜:肉末豆腐
副菜:香菇小白菜
7、主菜:胡萝卜肉排
副菜:荷兰豆
晚餐:
1、主菜:萝卜丸子
副菜:白菜油豆腐
2、主菜:菠萝炒鸭片
副菜:什锦炒蛋
3、主菜:肉末豆腐
副菜:麻酱拌菜心
4、主菜:烩豆腐
副菜:炒菜心
5、主菜:白菜鱼肉片
副菜:土豆粉丝
6、主菜:狮子头
副菜:豌豆苗
7、主菜:清蒸带鱼
副菜:醋熘卷心菜