Question

最轻松的减肥法

Answer 1

　　1、跑步

　　原地跑在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。

　　2、做家务

　　做家务打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。

　　

　　3、步行

　　运动尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。

　　4、瑜伽

　　做瑜珈每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法)，不仅可以强健筋骨，还可保持体态苗条。

　　

　　5、跳舞

　　跳舞每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。

　　6、喝水

　　喝水也能减肥，最好是喝开水或矿泉水，而非喝高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢饮。可以每天饭后饮用一杯荷叶灰，帮助消化以及减肥。现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

Answer 2

最轻松的减肥方式是通过多喝水的方式进行代谢机体中毒素，从而达到减肥的作用。因为多喝水能够让患者拥有饱腹感，从而消除患者进食的欲望，达到帮助患者消除机体中的毒素及改善胃肠道消化的作用。另外患者也需要保持充足的休息时间，如果机体处于疲惫或压力大的情况，就会引起体重增加。

Answer 3

每天快速跳绳半小时。