Question

如此长寿的日本人，都有哪些养生的好习惯？

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Answer 1

近些年的统计数据表明，日本老人的寿命平均都在80多岁，而我国的平均寿命是70多岁，人家在养生方面的态度和成绩，显然做得比我们好。人家的平均寿命高有很多原因，最主要还是养成了良好的日常养生习惯，一般来说包括以下几种。

饮食清淡、食材多样化

日本人的饮食口味与广东类似，都是比较清淡的，而且很注重食材原本的滋味和营养，据说他们做菜时油放得比较少，经常吃蔬菜；此外他们的食材方面选择很广泛，包括了各种鱼肉、蔬菜以及海鲜产品，这也使人体对营养的需求得到了更大满足。

少吃盐

我们每天对盐分的摄取量有一个标准，超过了就会对人体形成影响，高盐食品对人体是有害健康的，吃多了不好。日本人对这一点认识很深，政府也比较重视经常发起全民减盐运动，在饮食方面一直控制着盐分的添加量，他们在吃拉面的时候，一般也是不会喝汤的，因为盐分都融在汤里面。

爱喝绿茶、吃海产品

很多日本人有爱喝绿茶的习惯，茶叶水能够吸附人体肠道内的油脂，预防肥胖，绿茶中含有的茶多酚等物质，也能够预防癌症、延缓衰老，能降低胆固醇和减少心脏病的风险。此外日本也是一个四面环海的岛国，三文鱼、鲑鱼等各种海产品供应丰富，这些鱼类的营养价值不仅增强了他们的体质，还对预防多种疾病有好处。

多运动、生活慢半拍

在日本可以看到很多人都崇尚体育运动，许多人家里有车不开，却老是喜欢骑自行车，原因就是他们有运动的习惯；此外日本有些地方还喜欢在生活节奏上慢半拍，不紧不慢地过日子，用我们的话来说就是过着悠闲的日子，这种生活状态对长寿也是很有好处的。

Answer 2

日本人有非常好的养生习惯，包括饮食十分健康，注重营养搭配，而且经常锻炼身体，生活十分规律。而且日本老年人的心情十分乐观开朗，所以日本人寿命都会非常长寿。

Answer 3

第一，饮食结构方面，碳水化合物较少，高蛋白，特别是鱼类吃得多，低脂肪。第二，烹调方式更利于健康，少用炒、炸、熏制等方式，多用蒸煮。

Answer 4

1、饮食清淡，食材多样化2、少吃盐3、爱喝绿茶吃海产品4、多运动，生活慢半拍。

Answer 5

长寿的人通常都保持良好的生物作息规律，保持适当适量的饮食摄入注意各种营养的均衡摄入，并且每天坚持锻炼身体保持心情的要愉悦。