Question

习惯晚睡，每天睡的很晚对身体有害处吗？怎么合理安排？

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Answer 1

每天晚睡确实会对身体有害处，而且长期晚睡的话，对我们身体的害处还相当大，熟悉健康管理的朋友可能都知道，睡觉对我们健康的意义是非常重大的，在我国曾经有一位著名的御医曾经说过：“我的养生方法就是睡觉，一日不睡半年都无法弥补。”可见睡觉对我们健康的影响有多大。据科学研究表明，合理的睡眠可以帮助我们心脏和大脑得到良好的休息，而且在进入睡眠状态之后，身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以有效的帮助我们调节内分泌，而且对于多种疾病因素都有着抵抗作用。另外除了要保证良好的睡眠，睡眠的质量也是非常重要的，以下几个小方法可以帮助我们加强睡眠质量：

1、改善睡眠环境

睡眠环境对我们睡眠质量的影响是非常大的，一个舒适的睡眠环境可以帮助我们更加快速的进入睡眠状态，并且提升睡眠质量，所以我们应该先看一看自己的睡眠环境是不是非常舒适，如果不是的话，可以根据我们个人的喜好改善一下。

2、睡前喝一杯蜂蜜

很多朋友喜欢在睡前喝一杯牛奶来提升睡眠质量，顺便帮身体补钙，但是最新科学研究表明，睡前喝牛奶有可能会增加我们罹患肾结石的几率，所以我建议大家把牛奶换成蜂蜜，我们都知道蜂蜜具有极高的营养价值，而且还有安神助眠的效果，所以税前喝一杯蜂蜜是比较不错的选择。

3、保持良好的运动

良好的运动不仅可以帮助我们提升生命的质量，而且还有助于帮助我们消除多余的精力，让我们晚上更容易进入到睡眠状态，所以我建议大家在平时应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

Answer 2

每天睡得很晚，对于身体有害处的。身体的器官基本都是在晚上进行排毒的，经常晚睡就会容易引起一些问题，比如排毒不畅。一定要在晚上10:30左右之前找一些睡觉。

Answer 3

当然有害，身体的各个细胞都需要休息，每晚十点半就应该休息了，早睡早起，身体的各个机能也都能休息好。

Answer 4

每天睡得很晚，对身体的危害是比较大的，容易导致亚健康肥胖，湿气重。而且人体的器官得不到好的休息也容易触发一些疾病。每天最好在晚上11:00之前上床睡觉，这样的话就可以很好的保护好身体。