Question

我体型很瘦，请问如何增加体重和变得更加强壮？

我是在校大学生
男性
体重130斤
身高183cm
别人都说我很瘦，其实这一点我自己都很清楚，我真的很想增加自己的体重，变得更加强壮。
请有相同经历的朋友给点有用的建议
我喜欢打篮球，同学都希望我打中锋的位置，但是因为比较瘦，篮下不够扎实，很多时候我都只能打大前，真的很想变得强壮的·····

Answer 1

饮食上注意：早餐一定要吃得好而饱，牛奶、鸡蛋、肉制品等高蛋白食品一定要有。
晚上再加一餐宵夜，一定可以长肉的。
建议增加一些力量型的体育运动，多消耗的同时也多补充蛋白质类食品，可使你更加强壮。

Answer 2

呵呵，同样的困惑，我186cm，140斤，也感觉有点瘦

Answer 3

多吃点，多运动

Answer 4

吃蛋白，去健身房。主要靠健身，如果平时还能多吃蛋白就更有效果。国外的模特一天会吃上四五个蛋白，记住蛋黄不能吃，只吃蛋白。