Question

睡眠不好如何调理？

Answer 1

睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因。更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍。注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠，也可以吃谷维素，安神补脑液调理睡眠，长期严重的失眠可以服用安定片等镇静的药物治疗。

Answer 2

睡眠不好，要调理一个就是情绪上你要调整好自己的情绪，不要有太多的事情，那再就是规律性嗯，白天不要睡太多的觉，晚上去睡觉，多锻炼，这样子，你累了，晚上容易睡着

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

睡眠不好，建议你睡前好好的运动，然后睡前喝点奶制品，这样可能调整一些

Answer 5

这个的话你可以一定要保证你生活的一个规律，那就是早睡早起这个样子就可以了。