Question

面试怎么不紧张

Answer 1

Answer 2

对于每个求职者来说，面试是推销自己的过程。每个人都希望在这个过程中表现出色，得到面试官的认可，获得一份理想的工作。但事情总有些变数，总有人会在这样关键的时候变得非常紧张。

紧张就像一颗定时的炸弹，埋在面试场的某个角落，一旦引爆就把求职的努力炸得面目全非。应对面试紧张有效的方法是做好心理建设，调整好心态，建立自信心。才能越过面试现场斗智斗勇的难关，让面试紧张这颗定时炸弹失去作用。

01.查找紧张实际原因，有的放矢。

求职面试紧张的原因有哪些？因为就业形势不好，竞争激烈，而引起的过分忧虑；无法正确估计实力，怀疑自身能力，而带来的缺乏信心；担心发挥失常，害怕与机会失之交臂，强化了面试恐惧；因过分重视到处搜集面试技巧，又担心滥用面试技巧弄巧成拙，被淘汰出局。结合自身实际找到求职面试紧张的原因，做到有的放矢至关重要。

02.把握宏观就业形势，回归理性。

面试紧张有很大一部分原因是宏观就业形势造成的，就业难的原因多种多样，不能完全归咎于学生的个人能力。通过各种信息渠道，对当前就业状况做一个全面的调查了解，把握宏观就业形势，这样有利于做好心理建设，让就业的改变就业难的心理障碍，消除盲目恐惧心理，结合现实回归理性思维，有利于缓解心里紧张状态。

03.调整主观求职心态，正视技巧。

结合市场需求和自身特长，合理设定就业期望值，应聘适合和把握性更大的岗位，会降低紧张的心理状态，不要好高骛远，只追求那些非常紧俏和光鲜靓丽的岗位。同时要正视面试技巧的应用，很多面试技巧固然能够为求职者提供帮助，但任何技巧都不是“万金油”，不是对任何岗位都管用。

04.找到自己突出优点，建立自信。

拥有强大的自信心，对于任何求职者都是获得成功的保证。建立自信需要找到自己突出的优点。比如，建立一个优点检查表，将智能上的优点分解成善于分析、善于思考、知觉敏锐、反应速度、逻辑能力等项点，在自己擅长的点上画对号，你会发现自己原来这样优秀。用这种方法同样可以找到自己人格、情绪、艺术、体能等方面的优点，自信心自然有所提升。

05.面试现场随机应变，缓解紧张。

进入考场前做几次深呼吸，平复心情，增添勇气；见到主考官说几句有礼貌的话，并主动进行亲切的目光交流；出现紧张局面时不妨自嘲一下，回答问题时有意放慢自己的语速，适当加重尾音，让语言缓慢响亮；谈话出现间隔也不要急不可耐，抓紧理清头绪后再行作答，都可以缓解紧张。

06.结语

紧张会导致心跳加快、语音颤抖、大脑空白，每个人可能都会有紧张的时候，如演员第一次登台演出，年轻人第一次与恋人约会，学生第一次参加重大考试等。面试紧张会让自己怯场，即使才高八斗、学富五车也无法把自己最好的一面呈现给面试官，结果就会与好工作擦肩而过。调整好面试的心理和心态，掌握一些技巧，可以让自己从容应对，从而为获得理想的岗位奠定基础。

Answer 3

面试场上考生的表现应验了一句名言：世界上没有两片相同的叶子，有的镇定自若表达出口成章，有的坐立不安说话磕磕巴巴，各种各样的考生都有。

面试是一个带有主观性的竞争选拔性考试，封闭安静的考场环境，一个考生面对着七个考官和若干个工作人员，无形中会给考生带来压力，就像舞台上一个跳独舞的演员，面对台下所有观众挑剔的眼光。紧张是大多数，不紧张是少数，或者通过自身的调节从一开始的紧张到越来越不紧张，也许这里你会问考生紧张起来会是什么样的呢？下面就先来说说考场里那些“紧张”的事。

紧张到出现口误的。比如一进门冲考官来一句“各位考生上午好”，或者离开考场的时候说“再次谢谢各位考生”，紧张到把考官当成了考生，还有那种把上午下午时间颠倒的，比如把“开放共享”说成“开享共放”的。

紧张到如坐针毡的。比如不知道眼睛放哪里，完成是游离状态，或者盯着草稿不敢抬头看考官；比如不知道手该放哪里，手上拿着笔乱晃乱动，或者像个卡顿的机器手臂一动不动；比如不知道脚该放哪里，有些考生的脚从进考场坐下抖动就没停过，或是鞋底沾了东西一样在地上乱磨乱蹭。

紧张到胡说八道的。比如有的考生“三观不正”说老年人要给年轻人让坐，有的考生说宗教是必须要信仰的，有的考生把自己胡乱编造的话说成是某个名人的讲话。

紧张到自我放弃的。比如有的考生思考时间超过总时长一半还挤不出话来的，有的考生没道题就一两句打发考官的，有的考生答不出来感觉都快要哭出来了。

为什么会面试现场会出现这么多紧张的状态呢，说到底与平时的训练和心态控制还是有着很直接的关系，所谓“发挥不好”这种托词唬唬别人可以，但其实还是骗不了自己。

下面，我就自我卖弄一下，给大家支支招如何通过训练备考来解决这些“紧张”情绪。

摆正心态

当你太把面试当回事的时候，就会觉得这是场“决定命运”、“输不起”的考试，只要你有这样的心理，那么你的整个备考和现场考试都将是“负重前行”。一次考试而已，不值得成为你人生唯一的突破点或者转折点，漫漫人生路，没有那么多一帆风顺，也没有那么多颠沛流离，不要做心态的奴隶，想赢但是不能怕输，拿得起也要放的下，过程做好了，结果自然就好，如果一开始就纠结于结果，那么心态自然难以平衡，患得患失对于面试来说并不是件好事，所以希望你relax、relax、relax。

多张口多发声

每个人的性格不一样，有些人天生健谈是人群中的焦点，有些人生性内向与世无争，但无论是哪种人对于面试的备考都需要多张口多发声。每天抱着面试参考书咬文嚼字，没有的！每天刷真题在心里默念答案，没用的！每天在论坛面试版块灌水吐槽，没用的！你必须要张口说话，必须要练习语感，必须要把嘴皮子练利索，可以每天读一读《人民网评》《半月谈》上面的精品短文，也可以读一读领导的发言材料，多读“官话”，少说“白话”。

找“镜子”练习

这里说的“镜子”可以是自己也可以是他人，对着生活中的镜子，自己跟自己练，看看镜子中的自己表情是否僵硬，着装是否得体，自己给自己找问题纠正问题。还可以找朋友或者有面试经验的高手给你进行模拟训练，模仿真实的考试场景，按照考场程序进行全真模拟面试，一次次强化，进而形成自觉的习惯，这样进入考场自然就不会“不自然”到紧张了。

深呼吸提高声量

医学上来说深呼吸可以使人心跳减缓，血压降低。进行深呼吸的时候，当你的注意力集中在吸气呼气的时候，其实你的脑袋就像放空一样，说白了就是你根本没有机会去“紧张”了。

所以当你候考时可以进行一下深呼吸，用来控制情绪，缓解紧张焦虑情绪。还有一种现场消除紧张情绪的办法就是提高声量，一来显得有气势，hold住场面“唯吾独尊”，二来用声音来压制住内心的各种“小鹿乱撞”，当然凡事有度，声量如果大到成为噪音就有点“画虎不成反类犬”了。

Answer 4

很多朋友在面试时生怕出错，却屡屡出错；生怕面试不过关，却屡次失败。到底是些什么因为造成了面试的失败呢？到底怎样克服面试紧张，以下为您提供一些参考，掌握其中，以弥补面试中的出错。

与个人的切身利益前途命运的关联程度有关，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张；运动员参加重大赛事同样也紧张；不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。
面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。
面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。

既然紧张无法回避，那么就要正视它。首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。
调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

Answer 5

人在两种情况下不会紧张
1有把握，能够自己掌控的事，譬如吃什么就可以点什么。
2不重要的事，譬如起床要不要洗头，换个时间也不影响。
所以可以去你不会入职的公司（满足不重要）练习（掌握流程），再去真正要入职的公司会好得多。