跳绳跳的脚肿了怎么办…?
前几天开始跳绳减肥,跳了两天脚就开始痛了,以为习惯了就好,又坚持了几天痛到快走不了路了,就休息了两天没跳,结果今天发现脚上面肿了好大一块…请问要怎么处理…?...
前几天开始跳绳减肥,跳了两天脚就开始痛了,以为习惯了就好,又坚持了几天痛到快走不了路了,就休息了两天没跳,结果今天发现脚上面肿了好大一块…请问要怎么处理…?
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看一下是否属于关节扭伤。处理的话用热敷,还有云南白药的外喷气雾剂比较不错。或者是用跌打药酒,揉的时候不要太轻,尽量让伤处吸收。这段时间不要剧烈运动,特别是足部。这个会好得比较慢,而且以后在踝关节负担过重时还会隐痛,那个时候用冰水冷敷,方可解痛。
关于体重比较重的人,足踝都相对比较细,在跳绳运动中很容易受伤。建议基数比较大的人不要使用跳绳减肥。可以选择慢跑和快走。配合一定的饮食控制。当身材比较匀称的时候,再用跳绳,有氧操等比较剧烈的运动。
关于体重比较重的人,足踝都相对比较细,在跳绳运动中很容易受伤。建议基数比较大的人不要使用跳绳减肥。可以选择慢跑和快走。配合一定的饮食控制。当身材比较匀称的时候,再用跳绳,有氧操等比较剧烈的运动。
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