我已经连续一个月，凌晨5点睡觉，下午1点起床，生物钟怎么快速调整回来? 20
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到时候你连一个凌晨五点睡觉下午一点起床的生物钟的时候这种现动起来还是不容的我当然认为如果你要这样做在情况之下凌晨三点之后加热起来的话就是可以的如果下午一点钟起床生活中这种情况之下为了我就认为这样的话
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生物钟想要快速的调整过来是不可能的，一定要慢慢的来，比如说做到早睡早起，三天左右就差不多了。
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你这个是完全违背了生物钟的作息时间必须要调过来，否则会影响你的身体健康的，给自己制定一个计划吧，然后严格的执行。
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其实生活中的调整需要一个过程，最少也得两三个月的时间。
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经常值夜班，如何调整生物钟？
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